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                      體質辨識
                      體質辨識

                      濕熱體質

                      發布時間:2019-06-29   查看次數:30693次

                      基本資料

                      編號:
                      姓名:         性別:     年齡:  歲    填表日期:
                      體重:    kg  身高: cm  體重指數:  (參考值18.5-24)
                      腰圍:  cm    臀圍: cm  腰臀比:    (參考值:女性≤0.8男性≤0.9)
                      體重指數、腰臀比略超標,請在飲食、運動調理方面予以關注。


                      體質辨識結果及養生防病干預方案
                      一、體質類型:濕熱
                      二、易患病癥:皮膚病、肝炎、膽結石、尿路感染、血衄、腰背痛,女性易患婦科炎癥。
                      三、您的養生原則:疏肝利膽、清熱利濕。
                      飲食養生
                      濕熱體質的人飲食宜清淡。
                      1.適宜您的食物:
                      水果類:西瓜、梨、馬蹄、蘋果。
                      蔬菜類:苦瓜、黃瓜、冬瓜、絲瓜、西葫蘆、蓮菜、芹菜、白菜、綠豆芽、黃豆芽、薺菜、空心菜、莧菜、芥藍、竹筍、四季豆、       茄子
                      谷豆類:綠豆、苡米、赤小豆。
                      肉食類:兔肉、鴨肉、田螺。
                      其  它:海帶、紫菜、綠茶、花茶。
                      2.您不宜食用:銀耳、燕窩、飴糖、蜂蜜、羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生姜、香菜、辣椒、蔥蒜、酒、榴蓮、荔枝,以及油炸、煎炒、燒烤類食品。
                      3.適宜您的藥膳:
                      土茯苓草龜湯
                      用料:草龜1只,鮮土茯苓100g,茯苓50g,瘦豬肉100g,生姜、蔥適量。
                      做法:瘦肉切小塊,土茯苓切片備用。鍋里加清水燒開后,把草龜、瘦肉用中火煮5分鐘,然后撈起瀝干水份。把草龜、鮮土茯苓、瘦豬肉、生姜、蔥放入瓦罐中,加入清水,再入少量料酒,蓋上蓋,大火燒開之后,中火燉2小時左右,加入適量食鹽即可。
                      泥鰍燉豆腐
                      用料:泥鰍500g,豆腐250g,鹽3g。
                      做法:泥鰍去鰓及內臟,洗凈;豆腐切塊。泥鰍放入鍋內,加鹽,加清水適量,大火燉至五成熟時,加入豆腐,再燉至泥鰍熟爛即成。有清熱利濕作用。
                      精神調攝
                      1.經常練習深呼吸,將氣息深吸至小腹部。
                      2.多聽流暢悠揚舒緩有鎮靜作用的音樂以靜養心神。
                      3.練習瑜伽、氣功、太極拳、舒展優雅的舞蹈。
                      4.不熬夜,保證睡眠時間和質量。
                      生活起居
                      1.居住環境應干燥、通風;在暑濕較重的季節,應減少戶外活動的時間,避免濕邪侵襲;不宜在炎熱潮濕的環境里長期工作和居住。
                      2.衣著應透氣散濕,好穿天然纖維、棉麻、絲綢質地的衣物,不宜穿緊身內衣。
                      3.戒煙酒,不吃肥甘油膩及辛辣香燥食物。飲食宜清淡,多吃五谷雜糧及蔬菜水果,保持大小便通調。
                      4.平時少睡懶覺,多進行戶外活動,堅持體育鍛煉。
                      運動養生
                      適合做大強度、大運動量的鍛煉,如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等;夏天應氣溫高、濕度大,好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛煉;運動鍛煉注意舒展筋骨關節,增加身體的柔韌度。
                      藥物調治
                      常用藥物:茵陳、梔子、白術、黃芩、蒼術、木通、滑石、山藥、陳皮、半夏、茯苓、厚樸、連翹、薄荷、防己、澤瀉、荷葉、生蒲黃、生大黃。
                      成藥或方劑:六一散、清胃散、甘露消毒丹。
                      注意:以上藥物需在醫師指導下服用。
                      四季保養
                      春季:適當多進行戶外活動,多做伸展運動。
                      夏季:盡量不在濕熱環境中工作,忌烈日暴曬,注意皮膚清潔,活動出汗后及時補充水分,可適當使用風扇和空調。如果消化尚好,可多喝水或者適當喝清熱利濕的涼茶。
                      秋季:多吃甘涼汁多的水果,多喝白粥,每日清晨喝一小杯淡鹽水。
                      冬季:不宜多補。
                      經絡調理
                      濕熱體質養生的主要經絡有背部膀胱經、膽經、脾經。主要穴位有肝俞、胃俞、陰陵泉、三陰交、陽陵泉、太沖??梢园磯夯蛘吆玲槾?,用瀉法。
                      濕熱明顯時可選背部膀胱經刮痧、拔罐、走罐。

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