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                      體質辨識
                      體質辨識

                      陰虛體質

                      發布時間:2019-06-29   查看次數:29756次

                      陰虛體質

                      發布:安陽市中醫院?

                      基本資料
                      編號:
                      姓名:        性別:     年齡:   歲     填表日期:
                      體重:    kg  身高:  cm 體重指數:   (參考值18.5-24)
                      腰圍:    cm  臀圍:  cm 腰臀比:  (參考值:女性≤0.8男性≤0.9)
                      ☆體重指數、腰臀比略超標,請在飲食、運動調理方面予以關注。


                      體質辨識結果及養生防病干預方案
                      一、體質類型:陰虛
                      二、易患病癥:口瘡、便秘、眩暈、失眠、盜汗、內傷發熱、干眼癥、甲亢、肺結核、高血壓、糖尿病。
                      三、您的養生原則:滋陰清熱。
                      飲食養生
                      1.適宜您的食物:您宜多食甘涼滋潤的食物。
                      水果類:蘋果、梨、香蕉、蘆柑、橙子、草莓、芒果、枇杷、羅漢果、百合、甘蔗、西瓜、芒果、桑椹、柿子、椰子、檸檬、馬蹄、楊桃。
                      蔬菜類:西紅柿、冬瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、茄子、油菜、金針菜、花菜、蓮菜、綠豆芽、金針菜、菠菜、茄子、竹筍、蘑菇。
                      谷豆類:小米、大麥、黑大豆、黃豆、綠豆。
                      肉食類:瘦豬肉、鴨肉、兔肉、蚌肉、海參、鮑魚、甲魚、龜、烏賊魚(肉類盡量少放調料,不要煎炸、燒烤。)
                      其  他:銀耳、木耳、芝麻、蜂蜜、阿膠、百合、白砂糖、燕窩、豆腐、豆漿、牛奶。
                      2.您不宜食用:性溫燥烈的食物,如羊肉、狗肉、牛肉、雀肉、韭菜、芥菜、辣椒、蔥、姜、蒜、花椒、胡椒、肉桂、葵花子、爆米花、榴蓮、荔枝、龍眼肉、杏、楊梅等;少吃肥膩味重的東西。
                      3.您可選用的藥膳
                      ①蓮子百合堡瘦肉
                      原料:蓮子20g,百合20g,瘦豬肉200g
                      做法:將蓮子、百合、瘐豬肉加水適量同煲,肉熟爛后調味食用。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于陰虛體質見見干咳、失眠、心煩、心悸等癥者。
                      ②沙參玉竹燉老鴨
                      原料:沙參、玉竹各30g,老鴨1只,鹽、味精少許。
                      做法:先將鴨去毛、去內臟,洗凈后與沙參、玉竹一同放入瓦煲內,加入適量水,文火慢煲1小時以上,然后用少許鹽或味精調味。
                      食法:飲湯、吃鴨。每日1次,每周1~2次。
                      ③銀耳百合粥
                      原料:銀耳10g,百合10g,粳米50g
                      做法:用水泡軟銀耳,百合、粳米洗凈后與銀耳一同放入鍋中,再加少許冰糖,加水適量煮成粥。
                      精神調攝
                      1.加強自我涵養,做到遇事不急、冷靜沉著、克制情緒、不要動怒。
                      2.在工作中,有條不紊,對非原則性問題少與人爭執,少參加爭勝負的文娛活動。
                      3.正確對待順境和逆境??梢杂镁殨?、下棋來怡情悅性,用旅游來寄情山水、陶冶情操。
                      4.閑暇時間多聽悠揚舒緩的音樂,對于調整情緒、睡眠十分有利。
                      生活起居
                      1.居住地好選擇環境幽靜、坐北朝南的房子;有條件者,每逢春夏季,可到海邊、林區、山區去旅游休假。避免劇烈運動和在高溫酷暑下工作,在炎熱的夏季應注意避暑。
                      2.忌煙酒,宜節制房事。不吃辛辣及煎炸燒烤食品。
                      3.平日起居要有規律,中午保持一定的午休時間,忌熬夜。 
                      4. 不適合洗桑拿。
                      運動養生
                      只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉,可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結合的傳統健身項目。鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。皮膚干燥者,可適當多游泳。
                      藥物調治
                      常用藥物:熟地、山萸肉、女貞子、沙參、何首烏、白芍、麥冬、天冬、石斛、玉竹、百合、黃精、旱蓮草、玄參、西洋參等??筛鶕眢w具體情況選用。
                      成方或方劑:可選用六味地黃丸、左歸丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸、天王補心丹。偏腎陰虛者,服六味地黃丸;偏肝腎陰虛者,選擇杞菊地黃丸;陰虛火旺者可用知柏地黃丸;睡眠不佳者,可用天王補心丹。
                      注意:以上藥物需在醫師指導下服用。
                      四季保養
                      夏季:避免烈日曝曬,不要出汗過多??捎眯迈r蓮藕榨汁喝,適當服用西洋參、西瓜、酸梅湯。
                      秋季:多到空氣清新清涼的地方旅游;適當吃些清涼滋潤的水果和藥品,如麥冬、玉竹、百合、雪梨、柿子等,可用沙參、麥冬、玉竹、雪梨煲瘦豬肉,還可以進食百合紅棗粥,銀耳燕窩粥。多練習深呼吸,使氣息綿長深沉。
                      冬季:北方室內暖氣充足、空氣太干燥時,適當使用加濕器。
                      經絡調理
                      可按摩三陰交、太溪、照海等穴位,有補腎益陰作用,可改善陰虛體質。
                      三陰交—在足內踝上3寸。每日揉1~3分鐘。
                      太溪—在足內踝與跟腱之間的凹陷中取穴。每日揉1~3分鐘。
                      照?!谧銉弱准庀路桨枷萏?。每日揉1~3分鐘。   

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