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                      體質辨識
                      體質辨識

                      氣虛體質

                      發布時間:2019-06-29   查看次數:31492次

                      基本資料

                      編號:
                      姓名:     性別:    年齡:   歲     填表日期:
                      體重:  kg  身高:  cm   體重指數: (參考值18.5-24)
                      腰圍:   cm  臀圍:  cm  腰臀比: (參考值:女性≤0.8     男性≤0.9)
                      體重指數、腰臀比略超標,請在飲食、運動調理方面予以關注。


                      體質辨識結果及養生防病干預方案
                      一、體質類型:氣虛
                      二、易患病癥:反復感冒、眩暈、自汗、便秘或便溏及疲勞綜合癥、內臟下垂、肥胖等。
                      三、您的養生原則:益氣健脾。
                      飲食養生
                      1.適宜您的食物:性平偏溫、具補益作用的食品。
                      水果類:橘子、柚子、大棗、葡萄干、蘋果、桂圓、橙子。
                      蔬菜類:山藥、土豆、紅薯、胡蘿卜、香菇、蘑菇、南瓜、包菜、白扁豆、花菜等。
                      谷豆類:粳米、糯米、小米、小麥、黃豆、栗子、蓮子。
                      肉食類:雞肉、牛肉、羊肉、鵪鶉肉、泥鰍、鴿肉、鵝肉、兔肉、豬肚、羊心、羊肚、青魚、鰱魚。
                      其  它:蜂蜜、豆腐、蛋黃、鵪鶉蛋、飴糖。
                      2.您不宜食用:空心菜、 白蘿卜、檳榔等耗氣食物。
                      3.適宜您的藥膳:
                      參芪山藥童子雞
                      原料:童子雞1只,人參10g,黃芪30g,山藥50g
                      做法:童子雞洗凈,人參、黃芪、山藥洗凈后全部塞進童子雞肚子里,把童子雞放進砂鍋,生姜切片放入,加入適量鹽,再加清水,量淹過童子雞,蓋上鍋蓋?;鹕狭頍诲佀?,水開之后,把砂鍋放進大鐵鍋里隔水蒸,中火蒸3到4小時后即可,吃肉喝湯。
                      山藥蓮子大棗粥
                      原料:山藥30g、蓮子30g、大棗10枚、粳米200g
                      做法:將山藥、蓮子、大棗、粳米一起放入中加清水適量煮粥,可每日晚餐時食用,具有補中益氣、益肺固精的作用。
                      精神調攝
                      1.合理安排工作和生活,不宜從事太耗精傷神及重體力工作。
                      2.多聽一些令人心情興奮、振奮的音樂。
                      3.培養廣泛興趣愛好,多交朋友,使七情暢達又適度。
                      4.多參加有益的社會活動,以積極進取的態度面對生活。
                      生活起居
                      1. 居住環境宜明亮而安靜,室內宜以暖色調為主。
                      2. 起居宜有規律,避免勞力、勞心、房勞過度;夏季應適當午休,保持充足的睡眠。
                      3. 平時注意避風保暖,切忌勞動或劇烈活動后出汗受風寒。
                      4. 睡覺前避免飲咖啡、濃茶、可可等提神醒腦的飲料。
                      運動養生
                      1.根據自己的體能,適當進行一些柔緩的運動,如散步、慢跑、太極拳、太極劍、體操等,氣功可選保健功、蓮花坐功。
                      2.不宜做大負荷的運動和出大汗的運動。
                      3.忌用猛力和做長久憋氣的動作。
                      4.平時可自行按摩足三里。
                      藥物調治
                      常用藥物:人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、薏苡仁、大棗。
                      成藥或方劑:四君子湯、補中益氣湯,常自汗、感冒者可服玉屏風散。
                      注意:以上藥物需在醫師指導下服用。
                      四季保養
                      春季:適當的春捂以保護陽氣,春光明媚之日可多進行戶外活動,使形體舒展,精神愉快,有助于陽氣升發。
                      夏季:忌生冷飲食,盡量少吹電扇,少用空調。大暑時分,可以喝一些冬瓜綠豆扁豆湯;小暑時分可以進食黃鱔、西洋參;夏至喝荷葉茯苓蓮子粥。
                      秋季:喝一些酸梅湯、西洋參茶以消暑氣燥氣;不要急于進補,待脾胃休息一段時間后,可適當進補;晚上注意防寒避風。
                      冬季:注意保暖,尤其是手足、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。大寒時分,燉當歸生姜羊肉湯;冬至燉老母雞湯。
                      經絡調理
                      氣虛體質的經絡養生以任、督脈和足太陽膀胱經為主??蛇x取任脈以中脘、神闕、氣海,督脈的百會、大椎,膀胱經的風門、肺俞、膈俞以及足陽明胃經的天樞、足三里,每次2~4穴,點按、艾灸、神燈照射均可,以灸為好。
                      亦可根據個人具體情況選穴:
                      經常腹脹、消化不良、便爛—中脘、天樞、足三里。
                      經常打噴嚏、鼻子發癢、易感冒—風門、肺俞、脾俞、足三里。
                      經常疲勞倦怠,舌齒痕明顯—神闕、氣海、膈俞、脾俞。

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