<delect id="zmt27"><div id="zmt27"></div></delect>
            <label id="zmt27"><div id="zmt27"><del id="zmt27"></del></div></label> <delect id="zmt27"></delect>
              <delect id="zmt27"></delect>
                  <delect id="zmt27"></delect>
                      <delect id="zmt27"></delect>
                      article
                      體質辨識
                      體質辨識

                      平和體質

                      發布時間:2019-06-29   查看次數:31161次

                      基本資料

                      編號:
                      姓名:        性別:       年齡:  歲    填表日期:
                      體重:    kg  身高:  cm   體重指數: (參考值18.5-24)
                      腰圍:   cm  臀圍:  cm 腰臀比:(參考值:女性≤0.8 男性≤0.9)
                      ☆體重指數、腰臀比略超標,請在飲食、運動調理方面予以關注


                      體質辨識結果及養生防病干預方案
                      一、體質類型:平和
                      恭喜您!您的先天稟賦很好,后天調養也不錯。平和體質是佳體質類型,本類體質的人陰陽氣血調和,精力充沛,耐受寒熱,飲食、睡眠良好,對自然環境和社會環境適應能力較強,平時抗病能力強,不易患病。即使患病,能夠很快康復。
                      二、您的養生原則:中庸之道、順其自然。
                      飲食養生
                      1.保持膳食平衡,要求食物多樣化。
                      2.飲食應有節制,不要過饑過飽。
                      3.多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食過于油膩及辛辣之物。
                      4.飲食要寒溫適中,不宜過于偏食寒性或熱性的食物,以免日久影響機體的陰陽平衡,引起體質的偏頗。
                      5.均衡地攝入五味,不可長期偏嗜五味中的某一味或某幾味,以保持陰陽平衡、氣血充盛、臟腑功能協調。
                      6.您還可酌量選食具有緩補陰陽作用的食物,以增強體質。這類食物有:粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、銀杏、核桃、龍眼、蓮子、雞、牛、羊肉(不可過量)等。
                      精神調攝
                      1.精神情志上,保持心態平和,七情適度,樂觀開朗,從容淡定,思維中正,有個性但不偏激。
                      2.為人平和善良,對高低地位的人平等相待。
                      3.對生活不貪不厭,做事認真負責,不必太看重名利得失。
                      4.及時消除生活中不利事件對情緒的負面影響。
                      生活起居
                      1.生活應有規律,不要過勞過逸,應勞逸結合,保持充足良好的睡眠,勿熬夜。
                      2.每日定時排便、保持大便通暢,不必亂進補。
                      3.忌煙,可少量飲酒,以紅葡萄酒為佳。
                      4.飯后應緩行百步,不宜食后即睡。
                      運動養生
                      適度的運動鍛煉以保持健康,根據年齡、體力不同,年輕人可選擇一些強度大的運動比如跑步、打球,老年人則適當散步、打太極拳。
                      四季保養
                       1.春季:宜多食蔬菜,如菠菜、韭菜、芹菜、春筍、香菜、薺菜、蘿卜等輕靈宣透、清溫平淡的蔬菜。
                      2. 夏季:宜多食新鮮水果(番茄、菠蘿、桃、李等),或其他清涼生津食品,如銀花、菊花、蘆根、綠豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、生菜、豆芽等,以清熱祛暑。         
                      3.長夏:可以多選用茯苓、藿香、山藥、蓮子、薏仁、扁豆、冬瓜、絲瓜等淡滲利濕健脾食物,忌滋膩礙胃的食物。
                      4.秋季:宜多吃些銀耳、杏、梨、白扁豆、蠶豆、阿膠、魚蝦、豬肉、家禽等。多練習深呼吸。
                      4.冬季:可以適當進食羊肉、狗肉、牛肉、鹿脯、棗等溫補的常用食品。蔬菜類可選用大白菜、板栗、黑豆、刀豆等。
                      藥物調治
                      一般情況下,沒有必要亂進補藥。



                      上一篇:氣虛體質
                      下一篇:濕熱體質

                      TOP

                      ysl千色t9t9t9
                                <delect id="zmt27"><div id="zmt27"></div></delect>
                                <label id="zmt27"><div id="zmt27"><del id="zmt27"></del></div></label> <delect id="zmt27"></delect>
                                  <delect id="zmt27"></delect>
                                      <delect id="zmt27"></delect>
                                          <delect id="zmt27"></delect>